Сколько есть углеводы перед силовой тренировкой на КЕТО. Таргетированная Кетогенная диета и спорт.

Углеводы перед силовой тренировкой на КЕТО. Таргетированная Кетогенная диета и спорт. Спрашивают: пять силовых тренировок в неделю, год на кето диете – стоит ли добавлять углеводы перед тяжелой силовой тренировкой? Доктор Никита отвечает: такая интенсивность силовых тренировок на кето близка к перетренированности. Особенно если она сопряжена с соревнованиями, пауэрлифтингом, или выступлениями по фитнесу. Добавление небольшого количества углеводов перед тренировкой может дать хороший эффект. Многое зависит от цели тренировок. Силовые тренировки на кето диете разные. Если нужно повысить производительность, например больший вес подъема тяжестей, или подготовиться к соревнованиям, то это одно. Если хотите добавлять угли перед тренировками для общего развития, то это другое. Подходы и действия разные. В первом случае должна быть определенная стратегия питания. Во втором – на здоровье! Если тренировки улучшают самочувствие, от 30 - 50 грамм углеводов перед тренировкой вам только лучше – значит эт