Guest
В этом видео Ирина Хайтин-Хлимоненко рассказывает о способах преодоления травм прошлого. Один из главных навыков, который мы развиваем в методе Сильва - это осознанность. Когда мы чего-то боимся мы либо находимся в прошлом либо переносимся в будущее, рисуя в своём воображении неприятные картины. Что такое осознанность? Осознанность - это я здесь и сейчас: вот я, вот моё тело, в этот момент я нахожусь здесь и сейчас. Мне в данный момент что-то угрожает? Нет. Возвращаемся в здесь и сейчас. Когда появляется тревога, что я что-то не успеваю, важно собраться, успокоиться. Дышите спокойно - всё хорошо, вы всё успеете, всё получится. Важно быть в моменте здесь и сейчас. Медитация - хороший инструмент для развития осознанности. Когда вы будете регулярно медитировать, вы заметите, что двигаетесь по жизни и осознаёте каждое мгновение. Не на автомате, когда вы постоянно о чём-то тревожитесь, а осознанно, здесь и сейчас. Я это сейчас делаю, я осознаю себя, своё тело, свои эмоции, я слышу звуки и так далее. Работа со стрессом - это базовая, фундаментальная техника. Важно работать с эмоциями страха и злости, отслеживать свои ощущения. Стоит научиться данной технике, применять её на ходу. У кого-то больше страха, у кого-то больше раздражения и злости. Помощь специалиста никто не отменял, я не говорю, давайте использовать только эти инструменты. Я всё время говорю о том, что это комбинация, ищите своего специалиста и используйте техники, ищите те инструменты, которые работают для вас. Физические упражнения всегда помогают справиться с травмирующими событиями. Это бег, ходьба, йога, и так далее. Физические упражнения - это основа нашей жизни. Тело необходимо нагружать, двигаться. В своё время, люди пробегали, проходили огромные расстояния для того, чтобы добыть еду. Мы сейчас много сидим за компьютером. Значит, нам нужно нагружать себя по-другому. Поэтому я хожу по 15 000 шагов, поэтому я занимаюсь йогой, бегаю, делаю регулярную зарядку. Это моя основа. Ставим цели - для чего я живу, какая моя дальнейшая цель? Да, меня бросили, у меня ребёнок остался. Всё равно, моя цель - быть самой лучшей мамой, которой я могу быть для него, не самой лучшей в мире, а для него. Тогда я развиваю себя и ставлю для себя цели. Я хочу увидеть как мой ребёнок пойдёт в университет, найдёт дело свои мечты, женится, у него появятся дети, и я буду рядом. То есть, я ставлю другие цели, и как правило, это цели связанные с другими людьми. И очень часто помогает помощь другим людям, поэтому я последние годы я смело рассказываю об этом. Ребята, я была там, меня бросали с маленьким ребёнком. Я через всё это проходила. Я была долго после этого одна, но я применяла техники, и я сейчас там, где я нахожусь. И последний пункт - здоровый сон. Понятно, что движение, питание, здоровый сон - это база для нашего тела. У нашего тела есть свои потребности, и наша задача - восполнять эти потребности, и брать на себя ответственность. Хотите научиться жить осознанно? Приходите на «Масштабный курс»:
