Хек в томатной заливке. Диетическое блюдо!

В видео готовим диетическое блюдо из рыбы “хек в томатной заливке“. Время приготовления 30 минут. Быстро и вкусно. Ингредиенты: • 1 кг свежей рыбы хек (без головы), • специи для рыбы, • 2 штуки крупной моркови, • 2-3 небольшие луковицы, • 150 грамм томатного соуса, • 2 ст. ложки подсолнечного масла. Состав и калорийность хека. Рыба насыщена витаминами, микро- и макроэлементами и другими жизненно необходимыми веществами. В ее состав входят: • витамины группы B; • калий (K); • кальций (Ca); • железо (Fe); • витамин А; • марганец (Mn); • кобальт (Co); • фосфор (P); • медь (Cu); • цинк (Zn); • витамин C; • молибден (Mo); • йод (I); • витамин PP; • магний (Mg); • сера (S); • омега-3; • фтор (F); • белки; • натрий (Na). Количество калорий обычно составляет примерно 87–90 ккал на 100 г продукта. При готовке калорийность меняется: после жарки – 105 ккал. Общая польза рыбы хек Полезность этого морского обита