Скольжение на пятке с руками над головой

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Лягте на спину, согнув бедра и колени и сложив руки по бокам. Напрягите мышцы живота, потянув пупок к позвоночнику. Не вдыхайте, а выдыхайте. Поднимите руки над головой, поддерживая сокращение мышц живота и удерживая грудь и таз неподвижными. Расслабьте мышцы брюшного пресса и сделайте глубокий вдох, чтобы расширить грудную клетку. Медленно выпрямите одно бедро и колено, затем другое, снова удерживая грудь и таз неподвижными. Затем вернитесь в исходное положение, опустив руки вниз, а затем поднимая одну ногу за раз. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Начинающий #Мышцы_кора_и_таза #Независимый #Поясничный #Без_оборудования #Сила #Сила___выносливость_контроль #Лежа_на_спине