Разгибание туловища / укрепление втягивания лопатки, руки в W-образном положении, лежа на стабилизирующем мяче

Встаньте на колени, лежа на спине, положив верхнюю часть тела на мяч. Положите руки на плечи, а локти по бокам. Сожмите лопатки так, чтобы локти были близко к бокам, а руки — к ушам. Выгните спину так, чтобы туловище оторвалось от мяча. Держите лопатки в сжатом положении на протяжении всего упражнения, сохраняя при этом напряженными мышцы ягодиц. Нижняя часть тела остается в контакте с полом. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Спина #Мяч___большой #Разгибание #Независимый #Средний #Стоя_на_коленях #Втягивание #Лопатка #Плечевой_пояс #Мяч_для_стабилизации #Сила #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Грудная_клетка