Guest
22 Тренировка ног Всем привет друзья, наконец то прошла нога, не чувствую никакого дискомфорта, сегодня первая тренировка ног спустя месяц. Сегодня ничего хитрого все просто приседания со штангой на плечах 5 серий по 5 повторений Рабочий вес 100 кг. Разминочные серии 20 кг на 15, 40 кг на 8, 60 кг на 6, 80 кг на 5. И всё ничего лишнего. В начале было жутко не удобно, от серии к серии, вспоминал как приседать. Было умерено тяжело буду придерживаться пословицы “тише едешь дальше будешь“ постепенно наращивать нагрузки. Больше ныло левое плечо нежели ноги после вчерашнего выкручивания гири 48 кг . #air174 #AIRtraining #crossfit #strong #zvezda #тренажерныйзал #Челябинск #kettlebell #fitness #workout #iom #30daychallenge #gym #isleofman #ocr #nextlevelfitness #kettlebellswings #conditioning #training #spartanrace #тренировка #добрыйбогатырь #гири
