Дышите!

Дышите! Забирайте себе карманный метроном и в любой непонятной ситуации дышите. Квадрат и треугольник пранаямы. Очень простые техники имеющие много положительных эффектов, о всех вы можете прочитать в интернете. Я выделила несколько: •Снимает стресс; •Успокаивает нервную систему; •Повышает концентрацию и работоспособность. Выполнять можно как сидя, так и стоя, но важно с прямой спиной. Начните с 3х секунд. Применяйте Уджайи. Но если вы не умеете дышать Уджайи, дышите обычно через нос. Квадрат 🟥: Вдох > Задержка > Выдох > Задержка. Везде по 3 секунды. Далее можно увеличить на 4 или 5 секунд. Выше не поднимайтесь, если это конечно не ваша цель. Треугольник🔻: Вдох > Задержка > Выдох Остальные рекомендации такие же. В видео встроен метроном для удобного подсчета секунд. Один удар = одна секунда.