Лучший источник омега-3 жирных кислот сардины и печень трески

Книга Доктора Берга 📗 СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы Доктора Берга ➡️ Поговорим про источники омега-3 жирных кислот. Где содержатся омега-3 жирные кислоты. Сардины и печень трески – отличные источники омега 3 жирных кислот. В чем еще польза печени трески, какова польза масла из печени трески? В чем польза сардин? _____ МАСЛО ИЗ ПЕСЕНИ ТРЕСКИ 💊 Читайте полезные статьи в блоге 📃 КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 Витамины и БАДы 💊 Кто такой Доктор Берг 👨‍⚕️ 👉 _____ 0:00 - сардины vs печень трески; 0:25 - масло из печени трески; 0:58 - омега-3 жирные кислоты; 1:28 - витамин Д; 1:48 - витамин А; 2:23 - содержание белка; 2:51 - содержание фолатов; 3:04 - кальций; 3:14 - фосфор; 3:28 - витамин В12; 3:50 - сардины vs лосось. Многие люди едят сардины. Они очень полезны. Сардины – отличный источник омега-3 жирных кислот. Но есть продукт, в котором еще больше омега-3 жирных кислот, это печень трески. Рекомендуется есть оба этих продукта, потому что у каждого из них свои сильные стороны. Сначала поговорим о масле из печени трески. В треске есть нечто совершенно уникальное. В мясе трески не особо много жира, потому что у трески весь жир находится в печени. У лосося, например, большая часть жира в мясе. Итак, сардины vs печень трески. 1. Омега-3 жирные кислоты (EPA и DHA). В рыбьем жире из сардин содержится 0,9-2 г омега-3 жирных кислот. В печени трески – 9-11 г омега-3 жирных кислот. 2. Витамин Д: в сардинах – 4,8 мкг (24% суточной нормы), в печени трески – 100 мкг (500% суточной нормы). 3. Витамин А (ретинол): в сардинах – 32 мкг (4% суточной нормы), в печени трески – 5100 мкг (638% суточной нормы). 4. Белок: в сардинах – 24,6 г, печень трески – 4,6 г. 5. Фолаты (витамин В9): в сардинах – 10 мкг, в печени трески – 300 мкг. 6. Кальций: в сардинах – 392 мг, в печени трески – 10 мг. 7. Фосфор: в сардинах – 545 мг, в печени трески – 100 мг. 8. Витамин В12: в сардинах – 11 мкг, в печени трески – 10,6 мкг. Теперь вы видите, почему нужно есть и то, и другое. _____ Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - Опубликован 15 февраля 2024 года ВКОНТАКТЕ ИНСТАГРАМ ТЕЛЕГРАМ ЯНДЕКС ДЗЕН ❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте. #печеньтрески #сардиныконсервы #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета