Зарядка - 18_Натальи Манухиной

Восемнадцатая группа упражнений утренней зарядки Натальи Манухиной Упражнения с резинкой-эспандером. 1.Резинку возьмите двумя руками. Растягивайте ее в стороны на уровне плеч. Руки выпрямляйте до упора. Следите, чтобы усилия обеих рук были одинаковыми: добейтесь этого постепенно. 2. Встаньте на одну сторону резинки ногами, за другую возьмитесь руками (ладони сверху). Вытягивайте резинку, напрягая плечи и спину (руки не сгибайте). 3. Перехватите руки: ладони под резинку. Сгибая локти, тяните резинку вверх. 4. Переступите так, чтобы резинка была у Вас за спиной. Возьмитесь руками (ладони снизу). Тяните прямыми руками эспандер вверх. 5. В том же положении тяните эспандер, сгибая руки. Руки, плечи и шея быстро становятся слабыми, если их не нагружать. При укреплении их мышц восстанавливается кровообращение в области шеи и плеч, помогая работе мозга, глаз. Снимается усталость после напряженной, особенно сидячей работы.