Guest
Комплекс СУРЬЯ НАМАСКАР также называют «Приветствие Солнца». Слово «Сурья» переводится как «Солнце», а «Намаскар» – «приветствие, поклон». Считается, что комплекс упражнений содержит в себе почти все важные элементы практики йоги, такие как асаны, пранаямы, мантраяны и технику медитации. Это не просто серия эффективных физических упражнений, позволяющих хорошо вытянуть тело, развить гибкость, привести в тонус мышцы, внутренние органы, посредством сменяющих друг друга прогибов и наклонов. Это также глубокая духовная практика, переданная в далёкие ведические времена от мудрецов. Комплекс состоит из 12 асан – это полкруга. Выполняются они на одну и на другую сторону. Таким образом, 24 асаны образуют полный круг. Для начинающих достаточно сделать 3-6-12-24 кругов. Более продвинутые и опытные практики идут дальше и доходят до 108 кругов. Дышать в данной практике рекомендуется определённым образом: необходимо делать вдох, когда выполняется прогиб назад, и выдох при выполнени
