ЭТИ Продукты, сильнее чем СНОТВОРНОЕ.Что съесть и выпить перед сном,Чтобы быстро уснуть крепким сном

Многие люди, утомившись после трудового дня, с трудом засыпают, беспокойно спят или просыпаются и не могут затем снова уснуть. Для значительной части населения плохой сон — большая проблема. До 40% взрослых страдают бессонницей эпизодически в течение года. Плохое качество сна связано с сердечными заболеваниями, сниженной работоспособностью, депрессией и травмами. Существует множество советов о том, как нормализовать синтез «сонных» гормонов и улучшить качество сна. Немалую роль играют продукты, которые употребляются пациентами за ужином. Некоторые фрукты или овощи, незаменимые аминокислоты в составе блюд, чай или другие напитки могут помочь спокойнее и крепче спать. Буду благодарна, если поделитесь роликом с родными и близкими!Если вы первый раз на моем канале, прошу подписаться на канал! На канале будет полезные, интересные и познавательные видео каждый день! #сон #спать #бессонница 0:00 Общая информация о сне 2:57 Свежая вишня 3:10 Грецкие орехи 3:46 Молоко и молочные продукты 4:21 Овсянка 4:45 Куриные яйца 4:57 Мед 5:17 Индейка 5:49 Орехи-источник магния 6:24 Виноград 6:53 Овощи 7:30 Что выпить перед сном, чтобы уснуть