Guest
Всем привет, с вами Екатерина Юрочкина. Сильные и красивые ноги - мечта или необходимость? Красивые ноги - это та часть тела, на которую обращают внимание прежде всего. Мужчины восхищаются а женщины иногда завидуют) Как же сделать так, чтобы ноги были сильными и красивыми? Об этом я расскажу в данной статье. В ногах правды нет - именно так говорят, когда приглашают присесть. Правды может и нет, но вот силы хватает. Сильные и крепкие ноги, это всегда красиво, но еще и важен фактор здоровья. Когда ваши ноги здоровы, вам под силу долгие прогулки, танцы, физические упражнения и многое другое. Для проработки мышц на ногах, можно использовать много различных упражнений. Но не все эти упражнения осилит каждый человек. В этой статье я расскажу об упражнениях у станка для укрепления и развития мышц ног. Упражнение 1 Исходное положение - 1 позиция, пятки вместе носки врозь, рука на станке, вторая поднята вверх. Поднимаем ногу вперед выше уровня пояса слегка согнув в колене и опускаем вниз до касания пола носком, 8 подъемов на каждую ногу. При этом носочек всегда тянем. Далее повторить упражнения с подъемом ноги в сторону, назад и еще раз в сторону, чтобы получился полноценный круг упражнения. Таких кругов сделать 2 на каждую ногу, по 16 подъемов в каждую сторону. ************************************************************************************************** Екатерина Юрочкина Основательница школы балета и растяжки YaYaDANCE. Автор методики ФИТНЕС-БАЛЕТ-ОНЛАЙН. Сертифицированный инструктор по дыханию. Сотрудничество info@ whatsaap 89661973829 Запись на Курс Молодости: Твоя Идеальная ШЕЯ за 30 дней” - Запись на Курс Молодости: Гибкая Здоровая СПИНА за 30 дней - Запись на БЕСПЛАТНУЮ живую тренировку по zoom для НАЧИНАЮЩИХ – Запись на ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ занятия на русском, английском и испанском языках по zoom или skype - Авторская программа Фитнес балет СТАРТ – 30 дней для начинающих. Занятия по видео в любое удобное для вас время Авторская программа Фитнес балет ИНТЕНСИВ - продолжительность 3 месяца Занятия по видео в любое удобное для вас время Я адаптировала программы на основе балета, фитнеса и йоги и гимнастики для того, чтобы помочь вам оздоровить спину, привести в тонус мышцы всего тела, стать гибче и стройнее. В основе каждого урока - комбинация партерной гимнастики, растяжки, работы у станка и балетных элементов. Instagram Яндекс Дзен Tik Tok @ya_ya_dance?lang=ru Фб ВК
