Секреты здорового сна

Правила, чтобы сон был на здоровье: Спать необходимо в темной комнате, т.к. мелатонин вырабатывается только при полной темноте. Также необходимо хорошо проветриваемое помещение Просыпаемся в одно и то же время. То есть если вы каждый день встаете к примеру в 7 утра, а в выходные решили поспать до 12ти, то вы нарушили циркадные ритмы организма. Никакой пользы организму от этого высыпания нет. По сути он испытывает джет лаг как при перелете в другую страну. Просто ложитесь всю неделю рано, спите достаточно и у вас не будет необходимости отоспаться, даже если вы просыпаетесь утром в 6-7 часов. Спим не менее 7,5 часов.🧘