Худейте на здоровье! Мой ПП рацион для похудения с рецептами

Меню для сброса веса Маши Тафье с рецептами 1. Оладушки на кефире с вишней 124 гр 194 ккал, морковь свежая 80 гр 33 ккал - всего 204 гр 227 ккал 2. Груша 170 гр 82 ккал, орех пекан 10 гр 69 ккал - всего 180 гр 151 ккал 3. Отварная гречка 81 гр 97 ккал, чахохбили из курицы 118 гр 212 ккал, салат из капусты 90 гр 63 ккал - всего 289 гр 372 ккал 4. Ржаной заварной хлеб на закваске 60 гр 126 ккал, овощи (помидор/огурец) 100 гр 20 ккал, сыр творожный 40 гр 95 ккал, кунжут 5 гр 29 ккал - всего 200 гр 270 ккал 5. Рагу с капустой и сердечками - 300 гр 234 ккал, клетчатка 5 гр 4 ккал - всего 300 гр 238 ккал 2 литра воды за день, капучино без сахара 140 ккал, витамины, свыше шагов Итого по меню: 1398 ккал БЖУ: 58,5/69,5/137,4 гр