Guest
Всем привет👋 Наконец-то случилось чудо,и мне вернули канал!!!🥳 Обязательно сниму ролик и расскажу вам как сложно это было 😮💨 А пока хочу вас порадовать новым видео! Которое было снято давно и лежало ждало своего времени) В нем я протестирует на себе тренировочную программу таких известных актрис как: Галь Гадот, Мадонна, Марго Робби, Скарлетт Йоханнсон. А так же поделюсь своим профессиональным мнением на счет построение их тренировок и техники 😉 Досмотри ролик до конца и я покажу тебе,что произошло с моим телом благодаря их программе! Содержание и тайм коды ⤵️ 0:00 Приветствие 0:40 Разминка 1:40 Приседание с бодибаром и жимом в верхней точке 2:11 Мое мнение после первого упражнения 3:15 Разгибание на трицепс с гантелями 4:40 Рабочие веса для рук 4:51 Пресс 6:20 О новичках в зале 7:36 Что делать для узкой талии 8:09 Боковые выпады 8:48 Как включить ягодичную в боковых выпадах 9:30 Про функциональные тренировки 10:25 Отведение ноги назад (махи) 12:18 Пришло озарение!!! 12:48 Зашагивание на степ-платформу 13:55 Про круговые тренировки 14:59 Свинги с гирей 15:42 Подтягивание в гравитроне 16:25 Отжимание от пола 18:00 Мои рекомендации девушкам ✨Для тех, кто хочет получить шикарный результат под моим руководством, я оставляю ссылку на сайт с моими авторскими курсами: Подписывайтесь на мои соц сети, там я отвечаю на ваши вопросы и регулярно делюсь полезностями для красивой фигуры: Мой инст: Телеграм: 📍Спортивный зал Hills: ___________________ Жду ваши комментарии и мнения, до скорых встреч ❤️
