Guest
13 МИНУТ АУТОТРЕНИНГА РАССЛАБЛЯЮЩАЯ МУЗЫКА ДЛЯ СНА Медитации, аффирмации и аутотренинги для релаксации, глубокого расслабления тела и спокойствия ума, особенно перед сном, от бессонницы при депрессиях. Для здорового хорошего отдыха и сна, чтобы снять напряжение, стресс, тревожность, негатив и легко, быстро уснуть. Эти техники расслабления в виде аудиопутешествий в подсознание, успокаивающего аудиогипноза для сна и восстановления нервной системы после трудового дня, для психологического здоровья и просто релакса. Друзья! Приветствую вас на моем канале. Меня зовут Елена Кинерейш, я инструктор по хатха и кундалини йоги, увлекаюсь психологией и самопознанием, автор аудио релаксаций. Моя цель - создать медитативные релаксации, которые помогут вам преодолеть стресс и улучшить качество жизни. Если вам тоже близка эта тема, подписывайтесь на мой канал и пишите в комментариях свои впечатления от прослушивания перед сном, и не только, делитесь с друзьями понравившимися роликами аудио релаксации. ИСПОЛЬЗОВАН ТЕКСТ МЕДИТАЦИИ: Медитация горная вершина. Данная медитация поможет вам отдохнуть и восстановить силы. Закройте глаза и примите удобное положение лежа. Сделайте глубокий вдох и спокойный медленный выдох. Пройдитесь вниманием по всему телу. От макушки до кончиков пальцев ног. Расслабьте все свое тело. Ритм вашего дыхания становится спокойным и ровным. Мысли текут медленно, приходят и уходят. Вообразите, что вы стоите у подножия огромной горы. Со всех сторон вас окружают каменные исполины. Где-то в вышине, теряясь в облаках, плывут ледяные вершины гор. Как прекрасно должно быть там, наверху! Вам хотелось бы оказаться там. И вам не нужно добираться до вершин, карабкаясь по труднодоступной и опасной высоте, потому что вы... можете летать. Посмотрите вверх: на фоне неба четко виден темный движущийся крестик. Это орел, парящий над скалами... Мгновение – и вы сами становитесь этим орлом. Расправив свои могучие крылья, вы легко ловите упругие потоки воздуха и свободно скользите в них... Вы видите белые пушистые облака, плывущие под вами... Вы слышите негромкий свист ветра и резкие крики пролетающих мимо мелких птиц. Вы чувствуете нежную прохладу воздуха. Какое чудесное ощущение свободного полета, независимости и силы! Насладитесь им... Далеко внизу – игрушечные рощи, крошечные дома, миниатюрные человечки... Ваш зоркий глаз способен различить самые мелкие детали развернувшейся перед вами картины. Вглядитесь в нее. Рассмотрите подробней... Вам не составляет труда достигнуть любой самой высокой и не доступной для других вершины. Выберите себе удобный участок и спуститесь на него, чтобы оттуда, с недосягаемой высоты, посмотреть на то, что осталось там, далеко, у подножия гор... Какими мелкими и незначительными видятся отсюда волновавшие вас проблемы! Оцените – стоят ли они усилий и переживаний, испытанных вами! Спокойствие, даруемое высотой, наделяет вас беспристрастностью и способностью вникать в суть вещей, понимать и замечать то, что было недоступно там, в суете. С высоты, вам легко увидеть способы решения мучавших вас вопросов... С поразительной ясностью осознаются нужные шаги и правильные поступки... А теперь вновь перенеситесь в себя, стоящего у подножия горы и посмотрите вверх. Помашите рукой парящему в небе орлу, который сделал доступным для вас новое восприятие мира... Поблагодарите его... А продолжение своего путешествия вы сможете увидеть в вашем сне. Спокойного и приятного сна! Был использован музыкальный трек: Композиция There Is No Gravity Here, #медитациидлярасслабления#медитациидлясна#расслаблениепередсном
