Guest
ЗДОРОВЬЕ и КРАСОТА для людей СТАРШЕГО возраста. МАССАЖ и УПРАЖНЕНИЯ для лица, шеи, ушей, носа, головы и рук. Первое упражнение помогает укрепить верхний грудной отдел позвоночника и вытянуть шейные позвонки. Исходное положение: голову держим прямо, взгляд – вперед. Выполняйте поочередные наклоны головы вниз и вверх. Сначала подбородок подтягивайте к шее, удерживая данное положение в течение 1 сек, затем подбородок тяните вверх также на 1 сек. Выполняйте по 10 раз в обоих направлениях. Второе упражнение – активный Массаж-постукивание пальцами по голове . Большими пальцами найдите 2 точки-впадины прямо под черепом и с силой надавите на эти места. Остальными 4 пальцами постучите по затылку 10-12 раз. 3 - Указательными пальцами найдите бугорки-точки, на соединение челюстей и, прикладывая усилие, промассируйте эти точки 20-30 раз по часовой стрелке. 4 - Активное растирание- массаж ушных раковин для улучшения общего самочувствия. Регулярный самомассаж ушных раковин невероятно полезен для общего укрепления здоровья. Этот массаж эффективен для улучшения работы мозга, укрепления функций почек, улучшения остроты слуха и зрения, также играет вспомогательную роль в профилактике импотенции, запора, болей в области поясницы и ног, шейного спондилеза, учащенного сердцебиения, чувства стеснения в груди, головной боли, головокружений. 5- В течении 1 минуты активно промассируйте ушные раковины. Ваши уши должны покраснеть стать горячими после такого массажа. Помните, что при самостоятельном массировании ушей важно не навредить самому себе. Делайте массаж плавными движениями, чтобы избежать микротравм и разрывов. 6 - Активный массаж волосяного покрова головы обеими руками. В течении 1 минуты активно проводите-массируйте пальцами рук весь волосяной прокров голоы - сначала по направлению от лба к затылку, а затем от затылка ко лбу. 7 - Массаж волосяного покрова головы массажной щеткой. В течении 1 минуты активно промассируйте деревянной массажной щеткой весь волосяной прокров головы - сначала по направлению от лба к затылку, а затем от затылка ко лбу. 8- Массаж ноздрей улучшает состояние носовых пазух и повышает ясность и четкость зрения. Он помогает снять эмоциональное напряжение, которое вследствие стрессовых ситуаций накапливается в лицевых мышцах и глазах. В течении 1 минуты большими и указательными пальцами активными щипками промассируйте снаружи обе ноздри. 9- Массаж ноздрей от заложенности носовых пазух и при насморке. Указательными пальцами активно промассируйте точки-впадины около ноздрей по часовой стрелке в течении 1 минуты. 10- Массаж от морщин на шее. Нанесите увлажняющий крем на шею, а затем движением вверх - по направлению от ключиц к нижней челюсти - активно разглаживайте кожу шеи обеими ладонями в течении 1-2 минуты. 11 - Массаж лица от носогубных складок. Нанесите увлажняющий крем на лицо, а затем движением вверх - по направлению от подбородка к вискам активно разглаживайте кожу лица обеими ладонями в течении 1-2 минуты. 12 - Щипковый массаж бровей от межбровной складки-морщины и нависших век. Большими и указательными пальцами активными щипками промассируйте брови по всей длине – по направлению от переносицы к вискам в течении 1 минуты. 13 - Массаж лба для уменьшения горизонтальных морщин и улучшения кровообращения. Боковой повесхностью указательных пальцев промассируйте кожу лба по направлению от бровей - вверх к волосяному покрову головы в течении 1 минуты. 14 - Массаж ушей внутри ушных раковин при заложенности уха. 15 - Прикладывание разогретых ладоней к ушам и резкое отрывание в течении 1 минуты. Это приводит в тонус барабанную перепонку и весь ушной орган. В случае слабой перепонки – пропустите этот массаж. 16 - В течении 1 минуты активно промассируйте ушные раковины. Ваши уши должны покраснеть стать горячими после такого массажа. Помните, что при самостоятельном массировании ушей важно не навредить самому себе. 17 - Активное массирование ладоней колючим массажным мячом вверз и вниз в течении 1 минуты. 18- Активное массирование-растирание обеих рук в течении 1 минуты. #shoulderpain #trapezius #trapeziusmuscle #trapeziusspasm #trapeziusmusclemassage #shoulderpain #shoulderpainrelief #shoulderpainexercise #shoulderpaintreatment #neckpain #neckstiff #neckpainreliefexercise #tensionheadache #tensionheadaches #tensionheadacherelief #tensionheadacheremedies #jawpainrelief #jawpaintreatment #jawpainhack #jawpaincause #burningpain #handmassage #handselfmassage #takecareofyourbody #lookafteryourself #lookafteryourbody #massagebenefits #triggerpointstherapy #relaxingbackmassage #шея #остеохондроз #больвплече #больвшее #головнаяболь #массаж #гимнастикадляшеи #женскоездоровье #больвсуставах #женскоездоровье40 #заботаосебе #упражнениядома #healthtips #полезныесоветы #красотаиздоровье #красотаиуход #healthywoman #упражнениядома #упражнение #здоровыйобразжизни #пожилойчеловек #здоровьепенсионеров #напенсии #пенсионер #пенсионеры #пенсионерам #ролик #ролики #shorts_
