Guest
Тренировка на ноги с акцентом на ягодицы спина, задняя дельта, трицепс: 1. Экстензия-ягоды. Экстензия-пр.спина. 2*20/12 2. Бицепс бедра по одной ноге. 3 подхода по 7 не полных разгибаний ноги 7 с полным разгибанием 3. Ягодичный мостик. Плие-приседы. Выпады в стороны. 4*10/12/20 4. Тяга сверху рычажная. Тяга верхнего блока за голову. 3*5-4-3-2-1/12 5. Махи в наклоне. Махи з/д в наклоне сидя, руки прямые. 3*12 6. Пуловер с гант. Фр.жим стоя. 3*10 !Напоминаю, что кол-во раз зависит от вашей спортивной подготовки! Записывайтесь на онлайн тренировки по ссылке в шапке профиля и я подберу для вас индивидуальную тренировку и питание. Подписывайтесь на другие мои социальные сети: INST - aleksandranashkin ВК - Александр Анашкин _ Здравствуйте! Меня зовут Александр и я уже более 20 лет являюсь фитнес тренером😁👌 🌎Я живу в Екатеринбурге, но это не мешает мне тренировать людей из любой точки мира, благодаря онлайн формату! 💪Мои клиенты утверждают, что после моих тренировок они чувствуют прорабатываемые мышцы и видят результат! Я приглашаю вас попробовать мои тренировки, чтобы вы наконец-то добились фигуры своей мечты!
