ТОП 15 УПРАЖНЕНИЙ С ГИРЕЙ ДЛЯ ДОМАШНИХ ТРЕНИРОВОКСобрал для вас подборку из 15 упражнений с одной гирей, которые чаще всего

Uploaded By: Myvideo

Published on

19 Sep 2024

33 views

0

0 votes

0

About Share Download Add to

🤩 ТОП 15 УПРАЖНЕНИЙ С ГИРЕЙ ДЛЯ ДОМАШНИХ ТРЕНИРОВОК Собрал для вас подборку из 15 упражнений с одной гирей, которые чаще всего встречаются в тренировках. Сохрани, чтобы не потерять. ➖ Список упражнений Вокруг своей оси - Укрепляет мышцы Кора Вокруг головы - Укрепляет мышцы плечевого пояса, развивает мобильность Становая тяга - Развивает заднюю цепочку Махи гири - Развивает силовую выносливость и мощность задней цепочки Высокая тяга - средние дельты, ягодицы, спина Гоблет присед - ягодицы Наклонная тяга - широчайшие спины Жим стоя - передний и средний пучок дельт Жим лежа - грудные Подъем корпуса лежа - пресс Выпады с фронтальным удержанием - квадрицепсы Подъем на бицепс - бицепс Разгибание рук - трицепс Взятие на грудь - мощность разгибателей Взятие толчок - классическая функциональная связка Рывок - мощность спины ———— Добавишь что то еще в комментарии? 🔥- То что нужно! 👍- Да , добавлю еще свое любимое ———— Здесь 👉 Полный план тренировок () Нравится контент 👉 Поддержи голосом (

Share with your friends

Link:

Embed:

<iframe width="640" height="360" src="//myvideo.cc/embed/MWJhblR0MHllc0l1ZlhlSHZkbVByWCtFK3czUzRDcWpoSkdsQlZkOGhiVT0" frameborder="0" webkitallowfullscreen mozallowfullscreen allowfullscreen></iframe>

Video Size:

Custom size:

x

Autoplay video

Hide player controls

Hide resume playing

Add to Playlist:

Favorites

My Playlist

Watch Later

10 Worst Snowboard Trends

4 hours ago

00:08:23

10 Worst Snowboard Trends

1 93%

ТОП 10 игр которые СОЖРУТ ВАШЕ ВРЕМЯ

4 hours ago

00:17:50

ТОП 10 игр которые СОЖРУТ ВАШЕ ВРЕМЯ

1 20%

Большой взрыв внутри НЛО: топ-13 лженаучных мифов | Александр Соколов | Ученые против мифов 22-14

4 hours ago

00:50:51

Большой взрыв внутри НЛО: топ-13 лженаучных мифов | Александр Соколов | Ученые против мифов 22-14

1 85%

Лечение цистита, простатита, атеросклероза, коронавируса, аритмии и о будущем России от Евдокименко

4 hours ago

01:10:52

Лечение цистита, простатита, атеросклероза, коронавируса, аритмии и о будущем России от Евдокименко

1 5%

Развивай эти навыки, чтобы найти предназначение / Олег Гадецкий / Аскеза в кедах

4 hours ago

01:28:47

Развивай эти навыки, чтобы найти предназначение / Олег Гадецкий / Аскеза в кедах

1 22%

Blender_ 2024-09-18

4 hours ago

00:00:13

Blender_ 2024-09-18

3 80%

TOP PLAYLIST CHRISTIAN SONG || MIRACLE OF FAITH Version 1 || PRAISE AND WORSHIP

4 hours ago

00:52:08

TOP PLAYLIST CHRISTIAN SONG || MIRACLE OF FAITH Version 1 || PRAISE AND WORSHIP

1 6%

10 ЗАХВАТЫВАЮЩИХ ФИЛЬМОВ, КОТОРЫЕ НЕ СТЫДНО И ДРУЗЬЯМ ПОСОВЕТОВАТЬ!

4 hours ago

00:22:42

10 ЗАХВАТЫВАЮЩИХ ФИЛЬМОВ, КОТОРЫЕ НЕ СТЫДНО И ДРУЗЬЯМ ПОСОВЕТОВАТЬ!

5 49%

Еретик Русский трейлер (Дубляж, 2024)

4 hours ago

00:02:34

Еретик Русский трейлер (Дубляж, 2024)

1 47%

ТУЛУМ: Откровения экспатов. Почему люди меняют Европу на мексиканские джунгли | Letaev Vlog

4 hours ago

01:04:54

ТУЛУМ: Откровения экспатов. Почему люди меняют Европу на мексиканские джунгли | Letaev Vlog

1 74%

МУЖИКОВ ГАЗЛАЙТЯТ ЧАЩЕ, ЧЕМ ЖЕНЩИН! | Новый GPT думает | ШНОБЕЛЕВСКАЯ ПРЕМИЯ 2024

4 hours ago

00:17:06

МУЖИКОВ ГАЗЛАЙТЯТ ЧАЩЕ, ЧЕМ ЖЕНЩИН! | Новый GPT думает | ШНОБЕЛЕВСКАЯ ПРЕМИЯ 2024

1 83%

Польза NET ПРОСТО ЛУЧШИЙ ФЛАГМАН СМАРТФОН VIVO iQOO 12 Snapdragon 8 Gen 3 AMOLED 144 Гц ИЛИ APPLE IPHONE 15

4 hours ago

00:33:05

Польза NET ПРОСТО ЛУЧШИЙ ФЛАГМАН СМАРТФОН VIVO iQOO 12 Snapdragon 8 Gen 3 AMOLED 144 Гц ИЛИ APPLE IPHONE 15

3 87%

САМАЯ НЕДООЦЕНЕННАЯ ПРИВЫЧКА 21 ВЕКА.

4 hours ago

00:39:14

САМАЯ НЕДООЦЕНЕННАЯ ПРИВЫЧКА 21 ВЕКА.

1 67%

EDWARD FURLONG: Hitting Rock Bottom, Taking Terminator for Granted & Finding the Joy in Living Sober

4 hours ago

01:09:49

EDWARD FURLONG: Hitting Rock Bottom, Taking Terminator for Granted & Finding the Joy in Living Sober

1 92%

Василий Уткин Миранчук круче Месси! / Сафонов покоряет Париж / Соболева спасет Fan ID / Топ-клубы сливают ЛЧ

4 hours ago

00:22:57

Василий Уткин Миранчук круче Месси! / Сафонов покоряет Париж / Соболева спасет Fan ID / Топ-клубы сливают ЛЧ

19 93%

ЧЕМ СТРЕЛЯТЬ Дорогой vs дешевый патрон. НАШ ТЕСТ: какой патрон самый кучный, резкий и... грязный

4 hours ago

00:23:20

ЧЕМ СТРЕЛЯТЬ Дорогой vs дешевый патрон. НАШ ТЕСТ: какой патрон самый кучный, резкий и... грязный

1 89%

Миранчук круче Месси! / Сафонов покоряет Париж / Соболева спасет Fan ID / Топ-клубы сливают ЛЧ

5 hours ago

00:22:58

Миранчук круче Месси! / Сафонов покоряет Париж / Соболева спасет Fan ID / Топ-клубы сливают ЛЧ

5 74%

Тяги Равшана СТАЯ ДЕЛАЕТ ЛОДКУ ИЗ МАШИНЫ! | ЛЮТЫЙ УГАР НА НОВОЙ ТАЧКЕ!

5 hours ago

00:17:30

Тяги Равшана СТАЯ ДЕЛАЕТ ЛОДКУ ИЗ МАШИНЫ! | ЛЮТЫЙ УГАР НА НОВОЙ ТАЧКЕ!

1 5%

Тяги Равшана РАВШАН ЗАСТРЯЛ НА МАШИНЕ В ЛЕСУ СО СТИЛОМ! РАВШАН ИРЛ УГАР

5 hours ago

00:28:36

Тяги Равшана РАВШАН ЗАСТРЯЛ НА МАШИНЕ В ЛЕСУ СО СТИЛОМ! РАВШАН ИРЛ УГАР

5 36%

Тяги Равшана УГАР В АВТОДОМЕ СО СТАЕЙ! | УТРЕННИЙ ЗАКУП! РАВШАН ИРЛ УГАР

5 hours ago

00:21:56

Тяги Равшана УГАР В АВТОДОМЕ СО СТАЕЙ! | УТРЕННИЙ ЗАКУП! РАВШАН ИРЛ УГАР

9 26%

15 Best middleweight Street and Sport Motorcycles For 2025

5 hours ago

00:14:44

15 Best middleweight Street and Sport Motorcycles For 2025

1 88%

AppleTheme 27 настроек iOS 18, которые НУЖНО изменить немедленно! Настройки iOS 18 которые нужно изменить!

5 hours ago

00:11:35

AppleTheme 27 настроек iOS 18, которые НУЖНО изменить немедленно! Настройки iOS 18 которые нужно изменить!

8 31%

История блатной культуры: Почему мы знаем Владимирский централ наизусть / Уроки истории @MINAEVLIVE

5 hours ago

00:51:38

История блатной культуры: Почему мы знаем Владимирский централ наизусть / Уроки истории @MINAEVLIVE

1 86%

Top 30 Midwest Videos on #DDD with Guy Fieri | Diners, Drive-Ins, and Dives | Food Network

5 hours ago

01:40:54

Top 30 Midwest Videos on #DDD with Guy Fieri | Diners, Drive-Ins, and Dives | Food Network

1 64%

0 Comments

Guest