Guest
Создали курс по реабилитации после пластики передней крестообразной свзяки. Особенность данного курса - возможность выполнять в домашних условиях и с минимальным инвентарем Всем привет! Меня зовут Алексей и вы на моем канале Prokoleno Здесь я веду свой дневник реабилитации после пластики передней крестообразной связки. Небольшой отчет за 6 недель - в предыдущем видео - это был первый этап реабилитации. Сегодняшним видео открываю серию тренировок - 2 этап моей реабилитации- которые буду показывать - посмотрим на сколько это будет вам интересно. Для меня это очень полезно - со стороны посмотреть на технику выполнения, ну и и самое главное - это следить за процессом восстановления. Это очень крутое ощущение - например недавно опубликовал видео - где я заснял первые шаги - сначала на костылях, потом - уже без. Разница видео - неделя, но ходишь совершенно по-другому. Итак первая тренировка: длилась она 2 часа. Чтобы сделано: велосипед 25 минут, разминка в виде упражнений, которые я вам уже показывал, но уже с утяжелителем на ногу, далее - 3 суперсэта по 3 подхода в каждом, потом 20 минут миостистимуляция, велосипед 15 минут. к этому я дополнительно раскатал ногу на специальном валике и потянулся - растяжку в тренировку я уже не считал. Сама тренировка далась мне достаточно легко - эта тренировка была больше тестовой - чтобы понять как будет себя вести нога под нагрузкой и после. Это видео я записываю через 2 дня после тренировки - все отлично, никаких болей - я подстраховался и приложил лед на 15 минут. На сегодня это все! Надеюсь - вам было интересно, подписывайтесь на канал, заходите в группу Комментируйте и задайте вопросы! Всем здоровья и крепости духа!
