#лайфхак

Чувствуешь тяжесть в верхней части живота после приема пищи? Тогда эти упражнения для тебя 😊 Ощущение тяжести появляется вследствие слабого пищеварения - пища плохо переваривается и застаивается в желудке. Но ты можешь активизировать пищеварительный процесс, выполняя упражнения, которые я показываю на видео, через 5-10 мин. после еды по 10 повторений каждое. Важно выполнять упражнения на задержке дыхания с воздухом, вдох при этом выполняется диафрагмальный (о том что такое диафрагмальное дыхание можешь посмотреть в одном из моих предыдущих постов), поскольку этим мы предотвращаем обратный заброс содержимого желудка в пищевод. Если в течение одной задержки у тебя не получается выполнить 10 повторений, остановись, сделай несколько свободных вдохов, выдохов и доделай оставшееся количество повторений на следующей задержке дыхания. Также эти упражнения подойдут для тех у кого случаются: • изжога; • отрыжка. Желаю вам быть здоровыми и счастливыми 🌺 #лайфхак #лайфхакдня #lifehacking #йога #йогаонлайн #йогатерапия #йогаасаны #марма #мармы #марматерапия #марматерапевт #йогакакобразжизни #йогадляновичков #Васиштхасана #триконасана #бадхаканасана #вирасана #хануманасана #пурваттанасана #бакасана #врикшасана #халасан #аштавакрасана #матсиендрасана #уттанасана #ширшасана