Блюда из нута.Веган десерт

Блюда из нута. Низкокалорийные рецепты на весь день. Веган десерт. #рецептыснутом #ужинпп #десертпп#вегандесерт Сегодня делаю подборку блюд из нута. Нут универсальный продукт, из него даже делают десерты. Нут — прекрасный диетический продукт. Сам по себе он очень питателен.  Нут в рецептах можно использовать как консервированный из банки, без добавок, так и сваренный дома. Аквафаба — это та жидкость, которая остается после варки бобовых. В веган рецептах аквафаба заменяет яйца. Она имеет прекрасные стабилизирующие свойства. Нутовая аквафаба тоже может быть любой (из банки или домашняя) **************************************************************************** Вкусно — с пользой для фигуры! Пусть правильно питание, с легкостью, станет вашим образом жизни. ЯЙЦА С НУТОМ (Завтрак, ужин) --------------------------------------- 100 гр./155 ккал Б-5, Ж-9, У-6 Ингредиенты: ------------------------------------- 100 гр — куриный фарш из грудки 100 гр. - нут вареный 2 шт. - яйца ½ шт. - лук ½ ч.л. - подсолнечное масло соль паприка перец ½ шт. - авокадо 2 ч.л. - лимонный сок соль перец зеленый лук МАКАРОНЫ С НУТОМ И САЛАТОМ -------------------------------------------------------------- 100 гр./102 ккал Б-5, Ж-2, У-16 Ингредиенты: ---------------------------- Б -7; Ж-1,5; У- 22; ккал 128 50 гр — макароны из твердых сортов 100 гр. - нут вареный соус: Б -2,4; Ж-1,3; У- 2,3; ккал 32 50 мл. - аквафаба 2 ст.л. - греческий йогурт 2 ч.л. - лимонный сок соль перец салат: Б -1,09; Ж-2; У- 6; ккал 45 ½ шт. - морковь ½ шт. - огурец 1 ч.л. - оливковое масло 2 ч.л. - винный уксус соль зеленый лук ШОКОЛАДНЫЙ МУСС --------------------------------------- 100 гр./110 ккал Б-2, Ж-9, У- 15 Ингредиенты: 150 мл. - аквафаба 50 гр — шоколад без сахара стевия ванилин В холодильник на 2 часа