ТРЕНИРОВКА БАРРЕ ДЛЯ ПЛОСКОГО ПОДТЯНУТОГО ЖИВОТА

Доброе утро! 🖤 Начинать день с тренировки вместе с SMSTRETCHING - это хорошая привычка, согласны? 😅 Тем более, когда это барре и наша Самира 😍 Хочешь заниматься с нами онлайн полноценно? Подключайся к нашему ежедневному прямому эфиру с LIVE-тренировками - Участвуй в нашем SPRINT - Еще больше активностей на нашем сайте - 🔥🔥🔥 Сегодня нам предстоит комплекс из упражнений барре для мышц живота. Подтянутый плоский животик вполне реален, если уделять ему достаточно времени. Тренировка включает около десятка упражнений - от планки и подъемов таза до “сотки“ и работы на пресс, лежа на блоках. Будет трудно, но мы прорвемся! 💪 Желательно сделать разминку - разогреть мышцы наклонами и простыми упражнениями - перед тем, как приступить к этим упражнениям. Рекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов 🔥 ❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу! Поехали! 🔥🔥🔥 Список упражнений: === 0:47 Планка на прямых руках со сгибом колена (40 секунд) 1:33 Планка со скрестным движением руки к ноге (40 секунд) 2:21 Бег в планке (15 секунд) 2:56 Подъемы таза вверх лежа с прямыми ногами (1 минута) 4:28 Распрямление рук и ног лежа на блоках 5:37 “Сотка“ лежа на блоках (40 секунд) 6:22 Подъемы прямой ноги лежа на блоках (1,5 минуты) 7:49 Поочередные подъемы прямых ног (20 повторений) 8:24 Растяжка на прямых руках (15 секунд)