Guest
Даже в отпуске наша Лена помнит про учеников и подготовила для вас полезный пост 😉 ⠀ Эти упражнения вы можете использовать в качестве дополнительного разогрева перед основной тренировкой, они также могут быть частью вашей хореографии🔥 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 💥Упражнение 1💥 ⠀ Здесь хорошо включаются в работу мышцы спины, рук, кора ⠀⠀ Задача: из положения четвереньки, опускаясь грудным отделом к полу, поднять одну ногу и медленно опуститься на живот, уводя корпус вниз и вперёд между рук. Подъем осуществляется засчет одновременного поднятия ноги и выталкивания корпуса вверх, желательно использовать при этом обратную волну Делаем обязательно в две стороны, сначала, опускаясь поднимаем одну ногу и поднимаемся с ней же, затем все то же самое проделываем с другой ногой ⠀⠀ Выполняем по 15 раз с каждой стороны ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ &#
