Шаги в сторону, кроссоверы Укрепление нижних конечностей, с гантелями

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Встаньте прямо, сделав шаг в сторону. Держите гирю в каждой руке. Поднимите ногу дальше всего от ступеньки от пола и скрестите ее на передней части ноги в стойке. Поставьте эту ногу на ступеньку и протолкните свой вес через ногу стойки, чтобы подняться на ступеньку. Разверните заднюю ногу и поставьте ее на другую сторону ступеньки. Снова перешагните первой ногой через ногу исходной стойки, чтобы опуститься на пол. Наконец, опустите оставшуюся ногу на пол. Повторите движение в другом направлении, перемещая ногу дальше всего от шага через переднюю часть ноги стойки. Наступите на ступеньку этой ногой. Поднимите заземленную ногу вверх и поперек позади первой ноги. Наконец, сделайте шаг вниз на исходную сторону ступеньки, перемещая первую ногу через вторую. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Отведение #Приведение #Взрослый #Разгибание #Бедра #Независимый #Промежуточный #Колено #Ноги #Стоя #Шаг #Сила___вес_тела #Веса #свободный