Атлетическое телосложение на ( турнике и брусьях ) за 150 дней !!!

Очень простая и эффективная методика для среднестатестического здорового мужчины ,а может и девушки 😉 , которые могут подтянуться и отжаться хотя бы один раз . Круговой комплекс : 1) Приседания - с каждым кругом увеличиваем число повторов . 2) Подтягивания на перекладине - начиная с одного повторения , чередуя хваты ( средний ,узкий ,широкий ,обратный ) и положение ног с прямого к постепенному удержанию их уголком . 3) Морская пехота - с каждым кругом увеличиваем число повторов . 4) Отжимания на брусьях - с одного повторения , чередуя в каждом последующем круге положения тела ( работа на грудные , работа на трицепс ) . Все упражнения делаются подряд без перерывов , минимальный отдых между кругами , делать все до отказа ! 👍#офп#физкультура#атлетизм#атлет#васильевскийостров#стритворкаут#уличнаятренировка#калистеника#турник#брусья#отжимания#подтягивания#приседания#выпады#комплексупражнений#дворовыйспорт#дворовыйкач#качок#фитнес#фитнеснаулице#фитнесдома#силоваявыносливость#атлетическоетело