Guest
🖐 Всем привет, друзья! Меня зовут Кристина Мацкевич и я представляю шоу балет “Культурная революция“. Сегодня мы расскажем, как развить гибкость спины и научиться делать мостик стоя. В моих предыдущих видеоуроках про переворот вперед и переворот назад, я уже рассказывала, как развить гибкость спины и правильно разминать спину. Сегодня я покажу еще несколько полезных упражнений. Прежде чем выполнять мостик стоя, необходимо убедиться, что у вас хорошо получается мостик из положения лежа и мост с колен. Ну а если же вы уже освоили мостик стоя, обязательно попробуйте упражнение: мост-захват! Внимание! После каждого упражнения на позвоночник, необходимо сбрасывать спину и давать ей отдохнуть! 😉 Если ролик вам понравился, обязательно ставьте лайки и не забывайте подписаться на канал - нам будет очень приятно! 00:00 - Гибкость спины и мостик стоя 00:35 - Упражнение “Коробочка“ 00:55 - Упражнение “Корзиночка“ 01:33 - Упражнение “Качалочка“ 01:46 - Упражнение “Кошечка“ 01:58 - Воображаемое препятствие 02:20 - Готовы ли к выполнению мостика стоя? 02:38 - Мостик с колен 02:55 - Делаем мостик стоя 04:20 - Мост-захват 👍 Лучшая благодарность = подписка лайк! Помоги достичь миллиона подписчиков! 💖 Наш фан-чат 😉 Подписывайся на канал онлайн школы 📲 Соц. сети 👉 Мы в Instagram - 👉 Мы Вконтакте - 👉 Мы в Like - 👩 Я в Instagram - 👩 Я Вконтакте - 👩 Я в Телеграм - ✉ Канал для хореографов - 👩 Об авторе: Кристина Мацкевич - Руководитель шоу-балета «Культурная Революция». Основатель первой онлайн школы физического развития для детей. Автор YouTube канала по развитию данных, насчитывающий 570к подписчиков. Участница телевизионных проектов. Автор мастер классов на темы: 🔹 Развитие прыгучести 🔹 Вращения в танце 🔹 Развитие данных 🔹 Танцевальный тренаж #Мацкевич #мостик #Акробатика #КристинаМацкевич #шоубалет #Танцы #КультурнаяРеволюция #челлендж #соревнование
