20 октября 2015_СПИНА_А. Степанов_Д. Силаев_Н. Ярошкевич_AlfaGYM

Очередная тренировка мышц спины, проведённая в предпоследнюю неделю осеннего соревновательного сезона. Александр Степанов, Денис Силаев, Никита Ярошкевич. Фитнес-клуб AlfaGYM (г. Казань). Схема тренировки: 1. Подтягивания в гравитроне за голову 4*12; 2. Шраги с гантелями стоя 1*30; 3. Тяга верхнего блока к груди 4*12; 4. Шраги с гантелями стоя 1*25; 5. Тяга верхнего блока за голову 4*12; 6. Шраги с гантелями стоя 1*20; 7. Тяга Т-штанги лёжа с упором животом косым хватом 4*12; 8. Шраги с гантелями стоя 1*15; 9. Тяга нижнего блока к животу сидя 4*12; 10. Шраги с гантелями стоя 3*12; 11. Гиперэкстензия 3*16; 12. Планка 3 по 1 минуте с 30-тисекундным отдыхом.