Проработка грудных и трапециевидной мышцы дома.

🧘 Разминаем грудные мышцы. Их у нас две, справа и слева от грудины. Берём во внимание область между КЛЮЧИЦЕЙ и НЕ заходим на молочную железу. Прокатываем мячик с нажимом поперечно, продольно и круговыми движениями. Если обнаружили болевую точку, то остановитесь в ней на несколько секунд. 🧘 Прорабатываем трапециевидную мышцу. Она большая, поэтому будем делить ее на зоны: 1. Берём область от затылка до плеча и двигаемся с нажимом, останавливаясь в болевой точке. 2. Берём область между лопаток. Не заходим на позвоночник и лопатки!!! Двигаемся строго по мышцам!!! Зажимаем мячик между спиной и стеной, делаем шаг вперёд и присядаем вниз и поднимаемся вверх, тем самым мяч прокатывается по спине вдоль позвоночника. На болевых точках останавливаемся на несколько секунд. 3. Поднимаем мячик чуть выше и повторяем это упражнение, можно покачаться из стороны в сторону и тем самым мяч прокатится по трапеции к плечу. Выполнять можно в любое время суток, хоть каждый день! Желаю удачи и здорового тела!