Guest
Наши витамины Как понять, что у тебя недостаток витамина Д. Признаки недостатка витамина Д в организме взрослого. Начнем с того, что это витамин из группы жирорастворимых витаминов. В наш организм он поступает в малом количестве с продуктами питания, а синтез в организме возможен только при попадании ультрафиолетовых лучей непосредственно на кожу. Скорее всего у вас недостаток витамина Д, если вы наблюдаете у себя такие симптомы: повышенная ломкость ногтей и волос, чрезмерная потливость, мышечная слабость. Если вы плохо спите, быстро устаете. Впадаете в депрессию и ваше настроение быстро меняется. Причинами является недостаток солнечных дней, низкая температура, когда нет возможности получиться ультрафиолетовые лучи. Также на это влияет избыточная масса тела, заболевания желудочно кишечного тракта и прием некоторых лекарственных препаратов. Восполнить дефицит витамина Д можно несколькими способами: Солнечные ванны – 10-20 минут в день.
