Guest
В форме за 30 дней. Питание, фитнес, сон, мотивация. Заказать книгу : Бумажная, Электронная - Программа быстрого преображения поможет привести в форму тело и разум всего за 30 дней. Более 100 простых рецептов и упражнений для работы с собственным весом. Программа быстрого преображения за 30 дней от любимого «физрука» Великобритании. Под обложкой — комплексный подход: питание, фитнес, сон, мотивация. Джо Уикс, звезда индустрии питания и фитнеса, известный всему миру как The Body Coach (коуч по здоровому образу жизни), уже помог миллионам людей обрести прекрасную форму и научил просто и быстро готовить полезную еду. Джо создал новую программу, которая всего за 30 дней научить готовить полезную еду, поможет избавиться от лишнего веса и привнести в свою жизнь больше движения. Еще никогда не было так легко изменить себя и свою жизнь! Книга уже разошлась по миру трехмиллионным тиражом. Внутри вы найдете сто замечательных подробных рецептов и шесть эффективных высокоинтенсивных тренировок (ВИИТ), которые Джо разработал специально для этой книги. Джо так тщательно продумал рекомендации по тренировкам и питанию на каждую неделю, что адаптировать программу под себя не составит никакого труда. Какими бы ни были ваши привычки и график дня, вы гарантированно встанете на путь преображения и не захотите возвращаться к прежней жизни. От автора: Меня зовут Джо Уикс, и я The Body Coach — коуч по здоровому образу жизни. Уже десять лет я помогаю людям становиться более стройными, сильными и здоровыми. Когда вы изменяете свою цель и стремитесь к эмоциональной стабильности и душевному равновесию, а не к определенным параметрам тела, тогда вы и находите истинную мотивацию. Мотивацию, которая побуждает действовать, развиваться, следовать принципам выбранного образа жизни. Длительная практика и позитивное мышление — вот что приводит к естественному сжиганию жира, наращиванию мышечной массы и физической трансформации. Программа быстрого преображения за 30 дней поможет вам начать новую жизнь, выработать здоровые привычки и ежедневные ритуалы, которые станут гарантией вашего успеха надолго. Выделите всего 30 дней и придерживайтесь принципов, изложенных в программе. Бонусы не заставят себя ждать. Вы станете лучше спать, почувствуете себя энергичнее, счастливее, спокойнее, мотивированнее, и все в кратчайшие сроки. В программе нет никаких крайностей — все реально. Это простой и естественный способ изменить свой образ жизни, и вы можете корректировать программу с учетом своего опыта и жизненного уклада. Цитаты из книги: Тренировки дарят счастье: Ощущение счастья для меня важнее всего, так я становлюсь лучше во всем: лучше сплю, лучше работаю, во мне больше энергии, больше энтузиазма. Мне проще быть терпеливым с детьми. И я определенно лучше справляюсь с ролью супруга: когда я спокоен, со мной точно приятнее быть рядом. Тренировка давно стала моим обязательным ритуалом, без которого не проходит ни дня. Еда: Вы должны получать удовольствие от того, что едите, при этом порции должны быть щедрыми. Мне важно, чтобы ваше тело приобретало энергию, а не испытывало ее недостаток. Я хочу, чтобы вы ели то, что вам по вкусу. Мне хочется, чтобы вы могли позволить себе съесть и что-то особенное, не испытывая при этом вины и злости на самого себя. «Мне не хватает мотивации» Вместо того чтобы думать «я не смогу», начинайте мыслить иначе: «Я могу, и я буду». Не ждите, что мотивация появится из ниоткуда. Действуйте. Встаньте, выполните утреннюю тренировку и проанализируйте, как вы себя после этого чувствуете. Я не верю, что мотивация первична. Первично действие: оно рождает и повышает мотивацию. Планирование: Важный фактор успеха — распорядок дня. Многие мои клиенты предпочитают тренироваться утром, чтобы знать, что важное дело уже сделано и целый день впереди. Я согласен: браться за тренировку первым делом утром — отличный способ действительно изменить свой образ жизни. Утренние упражнения помогают проснуться, взбодриться и выбирать более полезную еду в течение дня. Цели: Важно ставить цели, реалистичные и доступные, без привязки к конкретному весу или определенному внешнему виду. Чем недостижимее ваши цели и выше ожидания, тем меньше шансов получить желаемое, а это может пагубно повлиять на ваш прогресс в целом. Меньше всего мне хотелось бы, чтобы вы полностью отказались от возможности преображения только потому, что не сможете реализовать какой-то один пункт. Как следить за результатом: Всегда считал фотографии лучшим инструментом мотивации, ведь, в отличие от зеркала, они не могут врать. Сделайте фото в профиль и анфас до начала программы и через 30 дней, по желанию можно сделать и несколько фотографий в процессе. Взвешиваться я категорически не рекомендую.
