Guest
Sexy Arms, Abs & Legs (Сексуальные руки, пресс и ноги) - 60-минутная тренировка с танцевальными элементами. Структура тренировки. Разминка – 5 мин., включает в себя простые танцевальные па и растяжку. Основная часть тренировки - состоит из разделов, которые разделяет отдых в виде все тех же позитивных танцевальных движений, что и в разминке. В течение всей тренировки идет комбинированная нагрузка. Условно ее можно разделить на тренировку нижней части тела, прокачку ног и рук (с гантелями) и комплекса упражнений на пресс. Много упражнений на балансирование на одной ноге и всевозможные махи ногами (лежа-стоя), выпады-приседания, прокачка ног в позиции “выпад“ с нагрузкой на руки, всевозможные махи гантелями за спиной и приседания с ними. Блок на пресс состоит из классических упражнений с нагрузкой на ноги и завершается планкой. Заминка длится около 2 минут. Затем следует растяжка.
