Guest
Практика рассчитана на занятие в эластичном полотне. Вы также можете попробовать заниматься в полотне от гамака, предварительно сняв с него ручки, но все элементы будут доступны в том виде, что показано на видео Ведущая: Мелиса Сыченко Приступаем! Начнем с разминки Гамак под лопатками, руки за головой, ладони в замке лежат на затылке. Выполняем мягкий прогиб назад, затем возвращаемся, опускаем таз, качаемся в стороны. Стопы прижаты к полу Ноги поставили широко, выполняем покачивания в стороны при этом поочередно сгибаем в колене то одну ногу, то другую. Придерживаясь руками за гамак выполняем круговые движения тазом. Стопы на одном месте Стопы вместе. Придерживаясь за гамак вылетаем вперед, а затем возвращаемся назад, сгибая ноги в коленях. Спускаемся под крепления. Гамак по-прежнему под лопатками, таз опускаем вниз, сгибаем ноги в коленях (как будто сидим на стуле). Правую ногу поставили сверху левой. Выполняем сгибан
