Guest
Привет! Вы на моем канале [club155549407|@Prokoleno] - за что Вам спасибо Тренировка тяга на бумаге казалось легкой - нужно было размяться и сделать пять подходов становой с шагом в 5 кг - начиная с 55ти и заканчивая 75. Отдыхал между подходами я около 2,5-3 минут. Справился хорошо - мне очень помогал местный тренер - подсказал по положению головы во время движения - контролировал мои подходы - Костя - огромное тебе спасибо) Присед плие и махи гирей - еще точить и точить по технике. - увеличил количество повторений в подходах. Тренировка длилась около 2,5 часов - и это без 25 минут велосипеда - договорились - что я буду делать кардио-день. Начну со следующей недели подключать эллипсоид - так что постепенно начинаем возвращаться к более привычной схеме тренировок - 3 раза в неделю. Тренировка: 1 Велосипед 10 минут 2 Разминка 3 Становая тяга 55/60/65/70/75х5 (отдых 2,5 - 3 минуты) 4 Присед плие 24х15х5 5 Махи гирей 16Х15х4 6 Гиперэкстензия 16х4 7 Тяга горизонтальная 50х12х4 8 Бицепс молот 11х15х4 9 Заминка Спасибо за просмотр! Подпишитесь на канал. Заходите в группу Всем здоровья и крепости Духа!
