Длинный рычажный мост на одной ноге - руки на полу, колено прямо

Силовая и физическая подготовка // #Силовая_и_физическая_подготовка Лягте на спину, одна нога прямая, а другая слегка согнута, пятка упирается в пол. Поднимите прямую ногу от пола, чтобы выровнять ее с бедром согнутой ноги. Затем надавите на пятку и поднимите бедра от пола. В верхней части движения у вас должна быть прямая линия между плечами, бедрами и коленями, а бедра должны быть на одном уровне. Вернитесь в исходное положение и повторите. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Разгибание #Бедра #Независимый #Средний #Колено #Ноги #Поясничный_отдел #Без_оборудования #Сила #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Лежа_на_спине