Как правильно восстанавливаться и питаться спортсменам: СОВЕТЫ от спортивного врача

Якубов Рустам Юсупович - спортивный врач, заместитель начальника медико-санитарной части НИИ физической культуры и спорта, врач высшей квалификационной категории; Ассистент кафедры реабилитологии и спортивной медицины Казанской государственной медицинской академии. Подписывайся на Telegram-канал 👉🏼 В канале полезные материалы: 🔹 планирование тренировок 🔹 подготовка спортсменов 🔹 подготовка юных пловцов 🔹 начальное обучение 🔹 тренировочные задания 🔹 различные упражнения в зале и на воде 🔹 технические средства тренировки 🔹 разборы великих заплывов 🔹 интервью с великими спортсменами 🔹 рекомендации по здоровью и питанию Онлайн-встречи: 🏊‍♂️ С различными спортивными специалистами высокого класса 🏊‍♂️ С профессиональными спортсменами высокого уровня 🏊‍♂️ Разборы тренировочных планов Подписывайся и узнавай больше полезной информации 👉🏼 ТАЙМ-КОДЫ: 00:03:02-00:08:08 - Диспансеризация спортсменов 00:08:09-00:11:37 - Асимметрия и постановка стоп 00:11:38-00:14:48 - Важность самоосмотра 00:14:49-00:20:50 - Питание и восстановление 00:20:51-00:24:28 - Рационализация нагрузок 00:24:29-00:27:51 - Определение калоража и его влияние на спортсмена 00:27:52-00:31:13 - Формирование пищевых привычек 00:31:13-00:33:54 - Использование биологически активных добавок 00:33:55-00:38:58 - Дробное питание и перекусы 00:38:59-00:46:16 - Питание во время тренировок 00:46:17-00:51:00 - Гидратация и питьевой режим 00:51:01-00:54:30 - Восстановление после тренировок 00:54:31-00:58:02 - Гипермобильность и травмы плеча 00:58:03-01:03:30 - Упражнения для укрепления ротаторной манжеты плеча 01:03:31-01:07:47 - Ответы на вопросы