Guest
Ягодичные мышцы — одни из самых важных и функциональных в нашем теле. Дряблая обвисшая попа это не просто некрасиво. Слабые ягодицы приводят к серьезным проблемам: ✖️ отеки ног ✖️ боли в пояснице и коленях ✖️ плохая осанка из-за ослабленных мышц спины Поэтому качать ягодицы нужно не только ради эстетичного внешнего вида и красивых фотографий в купальнике, но и для профилактики проблем со здоровьем 🙌🏻 Обычно когда хотят получить округлые упругие ягодицы, начинают выполнять приседания и выпады с утяжелителями.. Но это не единственный способ Более того, если делать эти упражнения неправильно или слишком усердно, велик риск перекачать ноги и «сорвать» поясницу. Потому что во время выполнения поясница проваливается вниз, а таз начинает «кивать» Не зацикливайся только на приседаниях и выпадах. И тем более во время подходов не подкладывай блинчики под носочки и не дави на пятки. Потому что передняя часть стопы из-
