Хануманасана теория. Как освоить продольный шпагат

Друзья🖐 Перед циклом проработки продольного шпагата в функциональном ключе решил напомнить базовые принципы работы с Хануманасаной. ⠀ Из видео вы узнаете: ⠀ 🌿Пассивная и активная растяжка (функциональная), в чем разница и что это даёт 🌿Какие сложности возникают при освоении продольного шпагата 🌿Как освоить шпагат безопасно 🌿Какие есть подводящие позы 🌿Зачем закрывать таз в Хануманасане