Йога утро 30 минут

✅Уровень сложности - для начинающих ✅Дополнительные материалы - подушка или одеяло под таз ✅О противопоказаниях проконсультируйтесь с врачом. Слушайте свое тело, не терпите боль, не допускайте головокружения, при возникновении дискомфорта, выходите из асаны. 🌸План занятия 0:18 Сукхасана 5:18 Марджариасана - Адхо Мукха Шванасана Виньяса 6:45 Адхо Мукха Шванасана 7:23 Тадасана 8:12 Уткатасана 8:42 Паривритта Уткатасана 9:17 Ардха Уттанасана 9:38 Уттанасана 10:00 Вирабхадрасана I 11:08 Вирабхадрасана III 11:35 Адхо Мукха Шванасана 14:05 Баласана 15:00 Бхуджангасана 16:33 Шашанкасана 17:16 Эка Бхуджа Свастикасана I 19:09 Ваджрасана 19:57 Паривритта Джану Ширшасана 22:15 Дандасана 23:21 Пашчимоттанасана 24:35 Шавасана Вконтакте