Готовый ПЛАН ПОХУДЕНИЯ на 1300 ккал! Рацион на котором Худеть Одно Удовольствие! Ешь и Худей! RAWMID

САЙТ RAWMID - C 15 февраля по 9 марта 2021 в RAWMID действует распродажа на всю технику! Скидка 5% на весь ассортимент товаров RAWMID по промокоду ЕшьиХудей Дополнительная скидка по промокоду Ешьихудей к распродаже Персональный блендер RAWMID Dream Mini BDM-07 - Вкусный и сбалансированный рацион на 1300 ккал! #похудение #рацион #RAWMID #ппрецепты ИНГРЕДИЕНТЫ Завтрак: цельнозерновой хлеб - 60 гр; красная рыба - 65 гр; сливочный сыр - 50 гр; темный шоколад - 20 гр 440 ккал на всю порцию, Б-22,1;Ж-23,2; У-34,7 Обед Суп из цветной капусты - порция 250 грамм - 102,5 ккал Б-4,5 Ж-4,2 У-12,7 цветная капуста - 500 гр; картофель - 200 гр; морковь - 70 гр; сливочный сыр - 100 гр; соль по вкусу вода - примерно 600 мл; 41 ккал на 100 грамм; Б-1,8; Ж-1,7 У-5,1 Рыбные котлетки - порция 200 грамм - 123 ккал, Б-24,6 Ж-1,4 У-2,8 рис с овощами 150 грамм - 187,5 ккал Б-4,6 Ж-0,4 У-42 минтай - 600 гр; перец сладкий - 150 гр; томат - 100 гр; яйцо; соль, перец по вкусу 61,5 ккал на 100 грамм; Б-12,3; Ж-0,7 У-1,4 Перекус - 214,4, Б- 25,8 Ж7,5 У-10,8 творог 5% - 150 гр; мед - 10 гр; Ужин - куриные грудки “Капрезе“ - порция 300 гр - 374,4 ккал Б-62,1; Ж-12,3; У-3,3 филе куриной грудки - 600 гр; сыр моцарелла - 120 гр; томаты - 150 гр; соль, перец по вкусу; соевый соус по вкусу; оливковое масло для смазывания формы но это необязательно. грудки не прилипают, так как выделяется много сока 124,8 ккал на 100 грамм Б-20,7 Ж-4,1 У-1,1 ИТОГО КБЖУ - 1339/139/49/106,3 ******************************************************************** На моем канале вы найдете множество вкусных, полезных и простых в приготовлении рецептов! Подпишись! Так же, подписывайся на мой инстаграм, там много всего интересного и полезного!) ******************************************************************** Готовый ПЛАН ПОХУДЕНИЯ на 1300 ккал! Рацион на котором Худеть Одно Удовольствие! Ешь и Худей!