Guest
Подробно объясняю разминочный комплекс из Аштанга Виньяса Йоги. Каждую позу можно упростить под текущее состояния и свои возможности. Приветствие солнцу - это будет отличная разминка перед основным комплексом йоги. Но также может быть отдельной практикой йоги, так как комплекс гармоничен и сбалансирован. Также сам переход в Аштанга Йоге называется виньясой: Планка - Чатуранга Дандасана (Йоговское отжимание) - Урдхва Мукха Шванасана (Собака вверх) - Адхо Мукха Шванасана (Собака мордой вниз). Его можно использовать внутри потоковой практики йоги между разными позами. Повторите его несколько раз, например, 5 раз. Можете пересматривать видео несколько раз и делать вместе со мной. Количество повторений зависит от вашего текущего состояния. Я даю данную последовательность, как отдельную практику на праздники на групповых занятиях - 108 раз. Получается достаточно интенсивная тренировка, но так как движения повторяются, можно добиться медитативного и потокового состояния в процессе занятия. Обязательно отдохните в Шавасане или просто побудьте в любом удобном положении несколько глубоких циклов дыхания, чтобы успокоить тело и ум, восстановиться и расслабиться. Открыт набор на групповые и индивидуальные занятия йогой онлайн 🧘♀️ Записывайтесь До встречи на ковриках 🙏
