Тренировка рук и плеч без гантелей. Идеи упражнений для дома со своим весом

Uploaded By: Myvideo

Published on

14 Jun 2020

1 view

0

0 votes

0

About Share Download Add to

Показываю несколько идей, как эффективно и без гантель укрепить руки, плечи и пресс в домашних условиях. Тренировка займет буквально 10-15 минут Упражнения: 00:34 мобилизация лопаток 00:56 собака мордой вниз в динамике 01:26 поочередное отведение ноги 01:56 диагональное вытяжение на четвереньках 02:23 отжимание узким хватом с опорой на одну ногу 04:01 планка 04:09 боковая планка в динамике 05:08 отжимания широким хватом и боковая планка 06:05 планка на предплечье 06:11 планка на предплечье в динамике 06:38

Share with your friends

Link:

Embed:

<iframe width="640" height="360" src="//myvideo.cc/embed/MERZazZUdlBQQncrSmo3SzFneXBKUVl1WTRZbTZnbjJFa3ZzSFJGcUt5ST0" frameborder="0" webkitallowfullscreen mozallowfullscreen allowfullscreen></iframe>

Video Size:

Custom size:

x

Autoplay video

Hide player controls

Hide resume playing

Add to Playlist:

Favorites

My Playlist

Watch Later

3 лайфхака для щенка С чего начать дрессировку собаки дома Как правильно научить и приучить

3 days ago

00:08:26

3 лайфхака для щенка С чего начать дрессировку собаки дома Как правильно научить и приучить

1 87%

Разминка для детей перед тренировкой по гимнастике дома. Онлайн урок по художественной гимнастики

5 days ago

00:05:49

Разминка для детей перед тренировкой по гимнастике дома. Онлайн урок по художественной гимнастики

1 50%

Хватит носить эту ОБУВЬ | Как связано здоровье Ваших стоп и всего организма с выбором обуви

5 days ago

00:19:17

Хватит носить эту ОБУВЬ | Как связано здоровье Ваших стоп и всего организма с выбором обуви

1 47%

Свободный рынок. Главный обман экономики

1 week ago

00:38:37

Свободный рынок. Главный обман экономики

1 37%

РЕЦЕПТ молодости и упругого тела, о котором все МОЛЧАТ | 3 добавки, которые нужны КАЖДОМУ

1 week ago

00:24:18

РЕЦЕПТ молодости и упругого тела, о котором все МОЛЧАТ | 3 добавки, которые нужны КАЖДОМУ

1 55%

ЭНЕРГИЯ БАЛИ || ЙОГА СРЕДНИЙ УРОВЕНЬ

4 weeks ago

01:01:42

ЭНЕРГИЯ БАЛИ || ЙОГА СРЕДНИЙ УРОВЕНЬ

1 76%

Капитан Краб: Школьная разминка

2 months ago

00:02:29

Капитан Краб: Школьная разминка

1 16%

Убери жир с рук: 5-минутное упражнение у стены. Чтобы трицепс не висел

2 months ago

00:02:37

Убери жир с рук: 5-минутное упражнение у стены. Чтобы трицепс не висел

1 87%

Подтянуть обвисшую кожу с внутренней стороны рук, фитнес для женщин, упражнение для рук дома качать

2 months ago

00:04:06

Подтянуть обвисшую кожу с внутренней стороны рук, фитнес для женщин, упражнение для рук дома качать

1 86%

Тренировка ОФП дома

3 months ago

00:15:48

Тренировка ОФП дома

8 63%

КАЖДАЯ ЖЕНЩИНА ДОЛЖНА ДЕЛАТЬ ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ ЕЖЕДНЕВНО!

3 months ago

00:15:13

КАЖДАЯ ЖЕНЩИНА ДОЛЖНА ДЕЛАТЬ ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ ЕЖЕДНЕВНО!

15 79%

ТРЕНИРОВКА на ВЕРХ ТЕЛА с Гантелями ( Спина + Плечи +Руки ) в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

3 months ago

00:20:02

ТРЕНИРОВКА на ВЕРХ ТЕЛА с Гантелями ( Спина + Плечи +Руки ) в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

3 86%

НИЗ ЖИВОТА ИСЧЕЗНЕТ За НЕСКОЛЬКО ДНЕЙ Ленивый Справится! - Домашняя Тренировка Для Похудения

3 months ago

00:20:32

НИЗ ЖИВОТА ИСЧЕЗНЕТ За НЕСКОЛЬКО ДНЕЙ Ленивый Справится! - Домашняя Тренировка Для Похудения

12 62%

ВОПРОСЫ РУКИ БАЗУКИ

3 months ago

00:07:27

ВОПРОСЫ РУКИ БАЗУКИ

1 83%

Несчастная зажатая шея давит на сосуды мозга, ухудшает зрение и слух. Упражнения

3 months ago

00:08:57

Несчастная зажатая шея давит на сосуды мозга, ухудшает зрение и слух. Упражнения

1 24%

Нажим при письме. Упражнения для снятия напряжения руки.

3 months ago

00:02:34

Нажим при письме. Упражнения для снятия напряжения руки.

1 21%

Одно простое упражнение от боли в шее, шума в ушах и головокружения#онемениевруках#шумвушах

3 months ago

00:03:42

Одно простое упражнение от боли в шее, шума в ушах и головокружения#онемениевруках#шумвушах

1 5%

Избавляемся от проблемы. Упражнение при онемении рук. #еленапятибрат #здоровье

3 months ago

00:00:57

Избавляемся от проблемы. Упражнение при онемении рук. #еленапятибрат #здоровье

1 23%

40-мин AMRAP-тренировка для рук и пресса. 40 Minute Arms and Abs AMRAP Workout | UPBEAT - Day 18

3 months ago

00:43:20

40-мин AMRAP-тренировка для рук и пресса. 40 Minute Arms and Abs AMRAP Workout | UPBEAT - Day 18

8 27%

15-мин тренировка для тонуса рук и спины без оборудования и повторений. Toned Arms & Back Workout - 15 Min No Equipment No Repeats

3 months ago

00:15:10

15-мин тренировка для тонуса рук и спины без оборудования и повторений. Toned Arms & Back Workout - 15 Min No Equipment No Repeats

5 42%

Белал БУДЕТ ТРЕНИРОВАТЬСЯ у Хабиба - Шавкат Рахмонов СТАНЕТ ПЕРВЫМ ЧЕМПИОНОМ UFC из Казахстана

3 months ago

00:59:33

Белал БУДЕТ ТРЕНИРОВАТЬСЯ у Хабиба - Шавкат Рахмонов СТАНЕТ ПЕРВЫМ ЧЕМПИОНОМ UFC из Казахстана

2 35%

Лечение руками/ Давид Мурадян #остеопат #здоровье #гимнастика #упражнения #зож #молодость #красота

3 months ago

00:01:33

Лечение руками/ Давид Мурадян #остеопат #здоровье #гимнастика #упражнения #зож #молодость #красота

1 46%

DIY Witch Hat Шляпа ведьмы своими руками за 2 часа Эмили готова к хэллоуину

3 months ago

00:04:02

DIY Witch Hat Шляпа ведьмы своими руками за 2 часа Эмили готова к хэллоуину

1 13%

Лечим хроническую боль в спине: полезные упражнения от доктора Бубновского

3 months ago

00:08:51

Лечим хроническую боль в спине: полезные упражнения от доктора Бубновского

1 21%

0 Comments

Guest