Guest
0:00 Тренировка ног и ягодиц 1:08 Присед удар вперед с гантелями 3:18 Попеременные касания ладонями стоп 4:40 Боковой скалолаз по 2 6:02 Попеременные махи ногами к ладоням с гантелей 7:25 Присед присед с разворотом в прыжке на 90 8:45 Широкие приседания с гантелями перед собой 10:15 Боковая планка в движении с раскрытием рук 11:35 Становая на 1 ноге с гантелью 13:50 Скручивания на пресс с руками 15:09 Присед перевод гантели вперед на вырастании Сегодня мы ещё раз покажем, как накачать ноги дома. И не только ноги! Нас ждёт мощная тренировка ног и ягодиц. Мы будем использовать дополнительное оборудование – гантели! Благодаря им, упражнения будут эффективней в несколько раз. Тренировка ягодиц с гантелями поможет укрепить ягодичные мышцы, подтянуть их и сделать форму еще привлекательней. А Ваши ноги станут ещё рельефней и сильнее.
