Похудеть за 9 недель (5-я неделя).

Меню на 5-ю неделю. Понедельник Завтрак: Каша из пшена и бурого риса, кофе. Перекус: Грейпфрут. Обед: Капуста тушеная, паровая рыба, чай. Перекус: Грейпфрут, зелёный. Ужин: Овощной салат с мидиями. Перекус: Зелёный чай, отруби (1 столовая ложка). Вторник Завтрак: Салат из свежих овощей с творогом, кофе. Перекус: Яблоко. Обед: Овощной суп-пюре с шампиньонами, чай. Перекус: Зелёный чай, миндаль. Ужин: Баклажаны запечённые под томатным соусом, ряженка. Перекус: Чай, творог. Среда Завтрак: Гречка, салат из огурцов и помидоров, кофе. Перекус: Яблоко. Обед: Борщ, творог. Перекус: Яблоко. Ужин: Омлет с брынзой, огурцы, помидоры. Перекус: Кефир, отруби (1 столовая ложка). Четверг Завтрак: Яичница с помидорами, кофе. Перекус: Грейпфрут. Обед: Окрошка на кефире. Перекус: Грейпфрут. Ужин: Кабачки запечённые с томатно-грибным соусом. Перекус: Йогурт (без сахара). Пятница Завтрак: Каша овсяная (Геркулес), кофе. Перекус: Яблоко. Обед: Суп-пюре из брокколи. Перекус: Зелёный чай, фундук. Ужин: Салат из свежей капусты с овощами. Перекус: Яблоко, зелёный чай. Суббота Завтрак: Каша гречневая, овощи, зелень, кофе. Перекус: Яблоко. Обед: Щи из свежей капусты. Перекус: Яблоко. Ужин: Запеканка с творогом и цветной капустой, зелёный чай. Перекус: Арахис, зелёный чай. Воскресенье Завтрак: Кабачки запечённые или паровые под соусом, кофе. Перекус: Яблоко. Обед: Рыба запечёная, овощи, зелень, зелёный чай. Перекус: Яблоко, зелёный чай. Ужин: Гречка с грибами, овощи, зелень, чай. Перекус: Яблоко.