Марафон. День 4

Марафон. День 4. Питание и кожа Самая животрепещущая и спорная тема среди специалистов. Нарушение вашего режима, питания, ваша особенность питания – не является причиной кожных заболеваний, но продукты питания, под воздействием различных механизмов могут обострять течение ваших кожных заболевании и ухудшать состояние кожи. Акне = спкя и инсулинорезистентность = работа с питанием Провисание кожи = снижение белка, железа = питание Преждевременное старение = инсулинорезистентность = питание!! И таких примеров много! Питание один из важнейших этапов, который влияет на нашу красоту, стройность, молодость, долголетие. Выстроив себе свои индивидуальных протокол питания, который подходит твоему организму можно решить абсолютно все проблемы с кожей. Можно убрать и такие проблемы как – провисание кожи, отечность, расширенные поры, забитые поры, сальные нити, акне комедональные высыпания и т.д. В общем, скорее смотри видео. Задание на сегодня: 1. Тестируем себя свекольным тестом. С вечера съедаем свекольный салат, можно и винегрет, но свеклы там должно быть много (только давайте, без “я не люблю свеклу“)!!! С утра смотрим цвет мочи. Это тест проверка – как там поживает ваша микрофлора и все ли хорошо со слизистой кишечника? Отписываемся по результату мне здесь – желтый обычный или напоминает цвет свеклы? Если она розово-красного цвета – это косвенный признак синдрома дырявого кишечника,. Т.к. эти красящие молекулы свеклы через «дырки» проходить НЕ должны. Но и махать свекольным тестом и кричать «Все пропало!» тоже не стоит😃 2. Заводим себе тетрадь – рисуем таблицу из трех столбцов и заполняем: - продукт (или сочетание) - описание реакции ЖКТ и общее состояние в т.ч. кожи (метеоризм, тяжесть, газы, тянет в сон, снижение энергии, высыпания на коже, отечность, зуд и пр.); - время наступления реакции (сразу поле еды, на след. утро и т.п.) Если не писать, типа и так знаю, пойму, запомню…. Вам навскидку вопрос – кто записывает свои хотелки и не только по здоровью, а вообще???? На практике – не более 3%, вот вам и первый ответ на вопрос – почему все не могут быть миллионерами……позитивными…..здоровыми…..и т.д. так что записываем, не ленимся. Так вы сможете уже начать анализировать, какие продукты питания вам подходят, а какие лучше пока убрать 3. Вводим три простейших правила, которые заметно улучшат состояние ЖКТ – НЕ запиваем еду водой, жуем не менее 32 раз (аля на каждый зуб), убираем гаджеты во время еды. 15-30 минут – спокойно только ты и твоя еда. На старт…внимание….марш