p12

Тренування PROFI 12 - ий день тренувань ❤ настав день пружніх ніжок та сідниць, сил ви вчора набрались , тому вперед 😊💪 . Перед тренуванням потрібно розігрітись, не забувайте про нашу розминку. Також займаєтесь у кросівках та на м’якій поверхні . Далі приступаємо до вправ, тренування вміщає в собі 4 круга з 5 вправ. Кожне коло це набір з 5 вправ з відповідною кількістю повторень, між вправами не відпочиваємо, між колами 1 хвилинка; . ✅ Комбо присід стрибок - всього 15 комбо; ✅ Тяга гирі/бутля/гантелі - 20 повторень; ✅ Бразильскі присідання - 10 повторень на кожну ногу; ✅ Махи в зворотній планці - 10 на кожну ногу; ✅ Скручування з піднятими колінами - 30 повторень;