Guest
В стопе очень много мелких калибровочных мышц, они часто спазмированы, склеены. Используйте для разминки мячики мфр, аппликаторы Кузнецова и упражнения на видео! 1. Перекаты с пяток на носочки и с внутренней поверхности стопы на внешнюю. Нет цели выше подняться, больше проминайте стопы. 2. Поднимаемся на носочки. Как можно шире расставьте пальцы ног, стопы близко. Пробуем усложнить: перекатиться с внешней арки на внутреннюю, проминаем подушечки под пальцами 3. Поднимаем пальцы ног: то только большой, то все 4 кроме большого. Пробуем усложнить: прижать большой палец и мизинец, как можно шире веером растопырить пальцы. Намерение засчитывается, если пальцы не поднимаются на данный момент. 4. Ползём вперёд, зажимаем стопу, также продвигаемся обратно. #йогадома #йогаонлайн #йогабесплатно
