Мост Стабилизация корпуса/бедра, быстрое скольжение ног (поочередно)

Силовая и физическая подготовка // #Силовая_и_физическая_подготовка Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол. Поместите ползунок под каждую пятку. Колени и ступни должны находиться на расстоянии друг от друга бедер. Согните ноги и напрягите мышцы живота. Напрягите мышцы ягодиц и поднимите бедра от пола. У вас должна быть прямая линия от груди до колен. Быстро, поочередно скользите пятками по направлению к ягодицам. Сгибая одну ногу, выпрямляйте другую. Продолжайте это движение, следя за тем, чтобы ноги оставались на расстоянии бедер, а колени были направлены прямо к потолку. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Разгибание #Сгибание #Бедра #Независимый #Средний #Колено #Ноги #Коврик #Скользящий_диск #Скорость_и_ловкость #Сила___вес_тела #Лежа_на_спине