Guest
Важно! Внимательно читай технику выполнения: 1. Собака мордой вниз. Сильно толкайся руками от коврика таз направляй по диагонали вверх. Держи спину прямой для этого подсгибай колени и тянись тазом назад. 2. Планка - подкручивай таз на себя, сглаживая поясницу. Сильно толкайся руками, зону между лопаток тяни в потолок; 3. Чатуранга - из планки подавай корпус вперед и вниз, локти !!!смотрят строго назад и прижаты к корпусу! 4. выныривай в кобру. Медленно выпрямляй руки в локтях, внимание в зону поясницы. Не должно быть боли - что бы обезопасить поясницу сильно дави ногами в пол, и слишком высоко не поднимай грудину вверх; 5. Силой мышц пресса возвращайся в собаку мордой вниз. Делай медленно и осознанно. Синхронизируй движение и дыхание. Начинай первую неделю с Уровня 1. Или делай только этот уровень если ты новичок. Больше йоги: [club219774227|POSE | YOGA]
