МФР с роллом | Самомассаж дома

Предлагаю вам вместе со мной попробовать новый формат занятий - миофасциальный релиз на всё тело с акцентом на нижнюю часть! Этот комплекс вы можете делать самостоятельно дома, для этого вам понадобится специальный массажный ролл. (ВАЖНО!!! Не берите для этой практики жёсткий ребристый ролл, лучше остановить свой выбор на мягком, но упругом) МФР — это техника самомассажа, которая помогает расслабить напряжённые мышцы и “отработать“ триггерные точки. Основная задача такой практики — это максимальное мышечное расслабление. Тренировка МФР поможет избавиться от напряжения и дискомфорта во всем теле! Вы почувствуйте легкость и свободу в движении! КАК ПРАВИЛЬНО ВЫБРАТЬ РОЛЛ? 1. Ролл должен быть почти гладким, достаточно мягким и упругим, без агрессивных выступов; 2. Диаметр массажного ролла 14 - 15 см; 3. Длина ролла от 45 см до 60 см; 4. Он не должен быть слишком жёстким, так как при работе с жёстким роллом можно наоборот спазмировать